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作者： 和田琴美
新功能介紹- 譯者： 施至婷
- 繪者： 市原淳
- 出版社：小魯文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
午餐後睡滿這個時間 美研究：大腦年輕5歲
你有養成睡午覺習慣嗎？近日《美國老年醫學學會雜誌》刊載的研究顯示，每日午餐後午睡1小時，不僅能提高記憶力及思維能力，還能讓大腦年輕5歲，長時間，更能大幅降低老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。
綜合外媒報導，該研究由美國賓州大學(University of Pennsylvania)攜手約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)合作，以2974名65 歲以上的民眾為調查對象，透過測試來評估其注意力、記憶力、思維能力以及視覺空間能力。
調查結果指出約57.7％的受試者有午餐後睡午覺的習慣，平均睡眠時間約1小時；而且每天午睡1小時者的測驗表現普遍優於那些不午睡或午睡時間過長(超過90分鐘)、或過短(小於30分鐘)者，尤其在記憶及認知能力方面，相差了4至6倍，大腦年齡甚至相新上市優惠網站差5歲。
研究人員說明，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，但午睡過多可能影響夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復進而影響隔日工作。最理想的午睡時間約30分鐘到1小時，且以淺層睡眠為主。
從健忘到失能 失智症之路7階段
（優活健康網編輯部／綜合整理）失智症從第一階段到第七階段大腦變化的物理表現。
第一階段：臨床前
可持續二十年或更久
‧看起來很正常，偶爾健忘
第二階段：認知能力輕微下降
可持續二十年
‧偶爾健忘，別人也許會注意到
‧日常活動仍可自理
第三階段：輕度認知障礙
可持續一年至三年
‧別人可注意到的健忘
‧可能會焦慮、工作困難
‧日常活動仍可自理
第四階段：輕度至中度失智症
持續兩年至三年
‧常被確診
‧駕駛有困難
‧焦慮、侵略或退縮
‧理財可能有困難
第五階段：中度至重度失智症
持續一年半至兩年
‧現在理財困難
‧無法駕駛
‧焦慮、有侵略性或退縮
‧發音混亂；常忘記住址和數字
‧影響衛生習慣
第六階段：重度失智症
持續兩年至兩年半
‧日常活動無法自理
‧需要專業護理
‧性格改變（侵略或沉默）
‧有時認不出親密的家人
‧完全離不開照顧者
‧嚴重影響睡眠週期
第七階段：失智症最後階段
持續一年至兩年
‧所有日常活動都需要協助
‧可能變得沒有反應
‧經常不肯吃東西
‧行走困難
‧很少說話或不說話
‧經常大、小便失禁
‧比較不會焦慮
（本文摘自／9成的阿茲海默症可以預防：活到100歲也不失智！世界失智症權威教你預防阿茲海默症！／平安文化）
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