【自我提升必備好書】全國數獨 中級篇 6 (袖珍版)~必看好書
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商品訊息簡述:
作者： 張惠雄
新功能介紹- 出版社：森淼出版社
新功能介紹 - 出版日期：2012/06/18
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
後山不再是孤島！ 復興鄉巴陵行政中心啟用
桃園復興區巴陵後山地區，地處偏僻，遇到天災時常變成孤島，桃園市政府斥資1.7億，興建巴陵綜合行政中心，包含消防、衛生等6個單位進駐，還附設緊急應變中心，13號終於落成啟用。
當地居民：「帽子！帽子。」
溪水暴漲，男子被困在河的那頭，只能等待消防人員，用橡皮艇救援。
當地居民：「下去了！下去了。」
出現地面裂縫，球場就這樣坍下去，桃園復興，位處山地，常有坍方土石流，避免後山變成孤島，市政府在巴陵設立行政中心。
13日終於啟用，裡頭包含，消防隊、公路總局工務段，衛生所，甚至還有幼兒園。最重要的還是這個應變中心，有高畫質視訊系統，和市府溝通，天災發生時，當作前進指揮所。
桃園市長鄭文燦：「希好康望後山地區的三個里，各個部落能夠在這裡，有個前進指揮所那萬一發生風災的時候，不至於產生孤島效應。」
除了行政中心，提供防災功能，也協調中油，設置加油站，以及其他的金融設施，持續提升後山地區的居住方便和安全性。
【春節特輯】輕鬆打掃好過年 五原則＋四動作
【健康醫療網／記者林怡亭報導】年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。
婆婆媽媽求診遽增
春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。
錯誤姿勢搬重物易受傷
除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。
春節前大掃除五原則
歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：
1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。
2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。
3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。
4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。
5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。
大掃除前暖身四動作
而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:
1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。
2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。
3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。
4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。
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