【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書
前兩天在誠品書局看到這本 【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書，
翻一翻目錄，覺得很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
也可以順便參考其他 【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書 的讀者心得分享，
以及推薦【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書 文章佳句!
這本書真的太讚了，你一定要買回來看!!(讚啦......)
最後呢!我決定再博客來網路書店買，因為品質有保障，也不擔心買貴，
還有博客來網路書店每日一書66折!
湊一湊，就免運費了，不買實在太可惜了！
如果湊滿690除了免運費還可以折抵博客來e-coupon $50元唷，
快把好書一起回家吧！！
【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述: ★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！
★1週好康動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！
★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！
★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！
特價產品比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度提高」就能讓「基礎代謝提升」！
現在開始做自重訓練， 16天後就算什麼都不做，
身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！
本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，
因為「自重」是指用自己的體重做負荷，
肌力較弱的你不用扛起沉重的器材，也不怕長期使用健身道具練成金剛芭比，
用身體做最好人氣商品的鍛鍊工具，就能適度提升肌力，
並同時實現「瘦身」及「擁有凹凸有致身材」的夢想！
團購比嘉老師更將動作以「部位別」做分類，
渴望腹肌、翹臀的你，1週2天的時間用來加強特定部位，
想瘦全身的你，則每次輪流進行不同區域的課程。
1次只要花5分鐘進行2～3組動作，就能有效讓身體「分解脂肪」→「合成肌肉」→「提升代謝」，
不僅贅肉變緊實，往後還好康報報能靠自己的「高基礎代謝率」，只吃不動瘦下來！
此外，自重肌肉訓練的成功關鍵在於「動作正確」、「速度放慢」，
所以本書各部位鍛鍊課程皆分為「3個階段」，
先以「暢銷產品BASIC」（標準基礎）→熟悉姿勢、喚醒肌肉，
再用「SLOW」（慢速延伸）→拉長用力時間，增強肌力，網購人氣商品
行有餘力可以練習「ECCENTRIC」（離心收縮）→邊使力邊伸展，刺激肌肉生長更速成！
按部就班照著練，3週就有感，驚人瘦下9公斤也一點都不困難！
本書4大特色
1. 提升代謝！用「高肌肉密度」讓身體輕鬆瘦下來。
減重的關鍵在於「消耗的卡路里大於攝取」，除了平時控制自己吃進的熱量外，你可以用「提升基礎代謝率」的方式瘦下來！因為肌肉本身會代謝熱量，所以根據實證，進行本書「比嘉式自重訓練」2個月後，能讓肌肉密度提高，並使身體基礎代謝成長7％，等於靜止不動就能達到「慢跑時」的卡路里消耗量，從此吃多還能瘦下來，再也不只是夢！
搶購特惠活動2. 雕塑身材！用「部位別自重訓練」打造緊實曲線。
用自己的體重，做最好的負重！許多女生夢寐以求凹凸有致的身材，但又怕使用健身器材、過重的道具反而讓身體在不正確的位置長出肌肉；只做有氧運動，又要好久才能分解脂肪，更別說合成肌肉！本書以「自身體重」規劃最適合女性的肌肉訓練，按部位別集中鍛鍊特定區域，不怕練成「大隻女」，腹肌、翹臀都能完美打造！
最新出版3. 適合新手！3階段循序漸進鍛鍊，初次挑戰肌力訓練就上手。
本書針對運動新手設計，將所有動作分3階段教學，先以「BASIC（標準基礎）」讓肌肉適應重量，再用「SLOW（慢速延伸）」版本提升肌肉負重，最後用進階的「ECCENTRIC（離心收縮）」讓練好的肌肉不鬆弛！此外，作者也提供許多關於健身的必學知識，讓你正確理解肌力訓練，越做越有成就感！
4. 瘦身實證！學員成功減重、擁有勻稱體態！
本書特別請台灣教練帶領自己的學員一起練習「比嘉式自重訓練」，證實有科學基礎的「自重訓練」，真的能在1個月內，1星期做2至3次運動就減下3公斤！學員皆表示縱使工作忙碌，也能完成這樣簡單的運動，並雕塑出令自己滿意的身體線條！
?
商品訊息簡述:
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/13
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
【挖好康】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~必看好書 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃得到Tiffany藍甜甜圈 夢幻旗艦店原宿開張
全球第二家Tiffany概念旗艦店，落腳在東京原宿。這間店不僅賣珠寶，也賣Tiffany專屬的文具和餐具，還提供飾品刻字服務。另外店內還有咖啡廳，能品嘗Tiffany藍的甜甜圈，到東京，就可以來一頓「第凡內早餐」。
《第凡內早餐》電影片段：「何不加入我呢？」
想體驗感受女神奧黛莉赫本「第凡內早餐」的優雅，現在在東京就辦的到。
記者：「是咖啡廳耶，你好啊好厲害。」
Tiffany在紐約之後，選在東京潮流文化重鎮原宿，開設全球第二家Tiffany概念咖啡廳，這裡可以吃到經典Tiffany藍的甜甜圈。
記者：「甜甜圈350日圓，椒鹽捲餅420日圓，牛角麵包350日圓。」
Tiffany精品咖啡廳除了裝潢典雅，還吃得到美食。
記者：「咀嚼的瞬間，甜甜的香氣就擴散開來。」
除了賣珠寶，這家概念店還賣文具、餐具、甚至還有高檔撲滿，店內還提供刻名字服務，選好字樣和要刻的字，接下來交由機器搞定。
記者：「決定(刻字)位置，是SUKILY的SU，閃亮亮的NO的點點。」
為期3年的Ti熱銷下殺ffany概念店，還設有打卡牆，因為店面位置在知名貓街，業者還特別設計貓頭圖案logo，讓少女們尖叫的夢幻咖啡廳，有望在東京掀起一波朝聖打卡潮。
NBA／鵜鶘公鹿達成交易 米羅蒂奇聯手字母哥
根據最新消息，鵜鶘已經和公鹿達成交易，將把米羅蒂奇（Nikola Mirotic）送到密爾瓦基，換來強森（Stanley Johnson）和史密斯（Jason Smith）。
值得注意的是，這筆交易將會連同先前活塞與公鹿的交易案，鵜鶘將可以獲得4個二輪選秀權，分別是2019年二輪籤（來自金塊）、2020和2021年的二輪籤（來自巫師）以及公鹿2020年的二輪籤。
米羅蒂奇是2011年首輪第23順位的新秀，生涯陸續待過前4季都在公牛，2017-18年季中他被交易到鵜鶘，該年夏天他和鵜鶘簽下兩年2700萬美元合約，今年是他最後一年合約，年薪為1250萬美元。
米羅蒂奇本季出賽32場，平均得到16.7分8.3籃板1.1助攻，每場可以轟進2.7顆三分球。
今年夏天將成為受限自由球員的強森，昨天才剛被活塞交易到公鹿，隨即就在交易大限之前又被送到紐奧良。
強森是在2015年以首輪第8順位加入活塞，上季還有50場擔任先發，平均每場能夠得到8.7分3.7籃板1.4抄截，然而今年賽季並沒有受到新任教頭凱西（Dwane Casey）的重用，各項成績不升反降。本季強森平均得到7.5分3.6籃板。
至於史密斯是在12月的公鹿、騎士和巫師三方交易協議中，被巫師送到公鹿。不過他在公鹿並沒有太多表現機會，僅出賽6場，平均2.2分1.8籃板。史密斯合約今年將會結束，年薪為545萬美元。
公鹿鋒線原本已經有安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）、洛培茲（Brook Lopez）、米道頓（Khris Middleton）、伊利亞索瓦（Ersan Ilyasova），威爾森（D.J. Wilson），如今又加上具備外線火力的米羅蒂奇，等於陣中有兩座高砲台，火力大幅提升。
更多udn報導
周子瑜返台陪家人過年 曬絕美床照令人驚豔
沾郭董財氣抽上上籤 男女同事集資刮出200萬加賓士車
退休台鐵公務員坐地行乞 4年得53萬全捐蓋醫院
最棒觀光客！捷運車廂奶茶流滿地 他們急用圍巾擦
更多追蹤報導
全明星賽選秀直播 兩隊陣容出爐
強化內線！暴龍獲球星小賈索
灰熊暴龍達成交易 小加索合體雷納德
76人和魔術完成交易 送出昔日狀元郎
交易截止日已過 林書豪確定續留老鷹
留言
張貼留言